Kiến thức spa

NHỮNG LỢI ÍCH BẤT NGỜ TỪ BÀI TẬP YOGA CHO THAI PHỤ

Yoga là một bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ, dành cho tất cả mọi người kể cả phụ nữ mang thai. Yoga với những động tác nhẹ nhàng, chủ yếu là sử dụng điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể giúp có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần thoải mái, dễ chịu nhất. Riêng đối với phụ nữ mang thai thì tập Yoga sẽ mang lại những lợi ích sau:

 

1- Tạo sự kết nối nhiều hơn với bé

 

Đối với phụ nữ mang thai bạn có thể tập đều đặn mỗi tuần 1 lần với một vài tư thế nhất định như: tư thế anh hùng là bạn ngồi mông chạm gót, gối chạm đất rồi từ từ nhướn người thẳng lưng, gối vẫn chạm đất để kéo dài cột sống của mình. Bạn luyện tập các động tác này kết hợp hít thở sâu, đều đặn sẽ rất tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, khi thở ra bạn có thể tạo sự kết nối với bé bằng cách chùng bụng của mình xuống, nhẹ nhàng tiến về phía cột sống như thể bạn đang ôm bé vào lòng vậy. Như vậy sẽ tạo được sự liên kết giữa mẹ và bé được thắc chặt hơn.

 

2- Giảm mệt mỏi

 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia đầu ngành thì bộ môn Yoga còn là bài thuốc chữa trị được các bệnh mệt mỏi, đau nhức rất hiệu quả, nhất là phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, yoga sẽ giúp giảm đau thắt lưng, buồn nôn, mất ngủ, đau đầu, khó thở,…

Ngoài ta, với các động tác trong yoga còn có tác dụng tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cơ bắp, giúp máu lưu thông thuận lợi trong cơ thể, cung cấp đủ lượng oxi cần thiết cho thai nhi và cơ bắp của bạn, từ đó cả mẹ và bé đều phát triển an toàn và thuận lợi nhất. Bên cạnh, với tư thế tĩnh tâm trong yoga còn giúp cho phụ nữ mang thai vượt qua hội chứng trầm cảm rất tốt nên được các bác sĩ và chuyên gia đề cao.

 

3 – Thai nhi khỏe mạnh hơn

 

Thông qua việc nghiên cứu thực tế thì các chuyên gia cho kết quả rằng, những phụ nữ thường xuyên tập yoga trong giai đoạn mang thai sẽ ít có khả năng sinh non hoặc nhẹ cân hơn những mẹ không tập yoga. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng trong yoga sẽ giúp con sinh ra có cân nặng đạt chuẩn và các mẹ cũng có đủ sức khỏe để chăm sóc con tốt hơn.

 

4 – Có tác dụng làm săn chắc các nhóm cơ quan trọng

 

Tập yoga cho thai phụ còn có tác dụng giúp cho các nhóm cơ quan trọng được săn chắc hơn như: xương sàn chậu, xương hông, vùng cơ bụng. Những động tác chuyển động nhẹ nhàng trong yoga nhưng có tác dụng làm dẻo dai, cân bằng sự đàn hồi và sức bền, nhờ đó mà các cơ không quá căng cứng hay thiếu săn chắc. Chính nhờ điều này mà phụ nữ mang thai không bị đau nhức, căng cơ trong thời thời kỳ mang thai, đồng thời còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

 

5 – Chuẩn bị tốt cho quá trình lâm bồn

 

Các bài tập Yoga khi mang thai còn giúp bạn có được một thể lực tốt, tâm lý thoải mái trước khi lâm bồn, bởi khi tâm lý thoải mái thì tử cung mới dễ dàng mở rộng, từ đó giúp cho việc sinh em bé được nhanh chóng, an toàn cho cả mẹ và bé.

Có thể nói, yoga hay massage là những liệu pháp tốt nhất cho phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ. Vì vậy, để có thể trải qua giai đoạn “vượt cạn” nhẹ nhàng thì bạn hãy thường xuyên thực hiện các bài tập massage, yoga theo hướng dẫn của chuyên gia để có được sức khỏe tốt nhất, chuẩn bị tâm lý vững chắc trước khi lâm bồn nhé.

Để học lớp yoga hoặc massage cho phụ nữ mang thai bạn có thể liên hệ với Võ Dung Spa School chúng tôi. Võ Dung Spa hội tụ đội ngũ giảng viên cao cấp dạy massage, yoga đảm bảo chuyên nghiệp, bài bản sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập bổ ích và hiệu quả nhất.

Xem thêm:  Khóa đào tạo Yoga Quốc tế

Đối tác
Đăng ký nhận tin

Nhận ngay những thông tin chiêu sinh và nhiều ưu đãi

Đăng ký tư vấn
Tư vấn